고3 수험생에게 영양제는 과연 필요할까요?
수능이 100일도 안 남은 현재 수험생에게 가장 필요한 것 중 하나는 건강관리입니다.
공부를 하는 것도 체력전이기 때문에 운동과 병행하는 것이 좋지만 고3 수험생의 경우는 쉽지 않습니다.
그럼 3개월 남짓한 기간 동안 고3 수험생에게 큰 생활 패턴 변화 없이 건강을 챙기려면 어떻게 해야 할까요?
바로 수험생에게 영양제를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
전문가들은 수험생에게 매 끼니 거르지 않고 다양한 영양소를 보충해야 한다고 조언합니다.
수험생에게 오메가-3와 비타민B군이 함유된 영양제를 추천했는데요. 이유는 수험생에게 중요한 영양소이기 때문에 영양제를 통해 부족하지 않게 관리해야 한다고 조언합니다.
오메가-3는 뇌 기능 향상을 돕고, 비타민 B군은 에너지 대사에 관여해 쉽게 피로감을 느끼는 수험생에게 필요하기 때문입니다.
수험생에게 가장 중요한 포인트는 역시 체력과 스트레스 관리 그리고 기억력과 집중력이겠죠
오늘 소개드리는 영양제도 이런 부분에 초점을 맞춘 조합이라고 보시면 되겠습니다.
그럼 수험생에게 필요한 영양제 추천 다섯 가기를 골라보았습니다.
수험생 추천 영양제 5가지만큼은 아래에서 확인하시고 부모님께서 꼭 구매하셔서 고3 수험생에게 좋은 컨디션 유지할 수 있도록 챙기시기 바랍니다.
수험생 필수 영양제 1️⃣ : 오메가-3
수험생 영양제 추천으로 빠지지 않고 구매해야 하는 영양제는 바로 오메가-3입니다.
사람의 두뇌는 60%의 지방과 20%의 DHA로 구성되어 있으며, 오메가-3는 신경계와 세포막을 구성하는 주요 지질 성분입니다.
오메가-3 효능의 핵심 성분인 DHA는 두되 세포 간의 연결을 원활하게 하여 인지 능력, 기억력, 학습 능력을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다.
또한, 오메가-3는 혈행 개선, 기억력 개선, 안구건조증 완화, 혈중 중성지질 개선에 대해 식약처에서 효능을 인정받은 성분입니다.
공부를 하는 수험생들에게 오메가-3는 필수적으로 먹는 영양제인 만큼 꼭 구매하신다면 공부에 도움이 될 것입니다.
수험생 필수 영양제 2️⃣ : 비타민 B
수험생 필수 영양제 추천으로 비타민 B는 뇌의 건강을 유지하고, 면역을 위한 단백질을 생성해서 면역력을 강화시켜 줍니다.
비타민 B의 특징은 비타민 C와 같이 수용성 비타민에 속해 물질대사를 도와줍니다. 다만 비타민 C와 다른 점은 우리가 먹는 음식을 조리하는 과정에서 손실되기 쉬워 음식으로 섭취하기보다 영양제로 드시는 것이 좋습니다.
수험생에게 다양한 영양소 중 단백질 보충이 중요한데요
단백질은 성장과 발달을 돕고 면역력을 강화시켜 줍니다.
비타민 B 효능에는 단백질을 생성하기 때문에 면역력 강화에 도움이 되며, 특히 B6, B9, B12는 수험생에 필요한 기억력을 향상하고 뇌와 신경계의 건강에 중요한 역할을 하기 때문에 수험생에 필요한 영양제입니다.
수험생 필수 영양제 3️⃣ : 감마리놀렌산(GLA)
수험생 영양제로 감마리놀렌산은 잘 모르시는 분들이 계시는데요
감마리놀렌산(GLA)은 오메가-6 지방산의 일종으로 우리가 섭취해야 하는 필수 지방산입니다.
감마리놀렌산(GLA)은 염증을 줄이고 뇌기능을 촉진에 도움이 되기 때문에, 주의력 결핍 증상을 개선할 수 있으며, 우울증 개선 등 정서적 안정 효능이 있습니다.
수험생 필수 영양제 4️⃣ : 프로바이오틱스(유산균)
프로바이오틱스(유산균)는 장 기능 등 소화기능에 도움을 주는 영양제인데요
장 건강은 전반적인 건광과 밀접하게 관련이 있습니다.
수험생들은 많은 스트레스로 인해 장 트러블이나 소화불량 등이 잘 생길 수 있습니다.
프로바이오틱스는 면역력을 높여주며, 소화 능력을 좋게 하며, 영양분 흡수 능력을 높여줍니다.
수험생 중에는 과민성 대장증후군으로 설사나 변비가 생기는 경우가 많은데요. 프로바이오틱스는 설사를 완화하고 건강한 배변 활동을 돕는데 효과적입니다.
영양제는 건강한 식사와 충분한 수면, 적절한 운동과 함께 복용되어야 효과를 발휘합니다. 식단 관리와 생활 습관을 유지하면서, 위에서 언급한 영양제를 활용하여 건강한 수험생활에 도움이 되세요
위의 제품들은 모두 온라인 또는 약국에서 쉽게 구매할 수 있습니다.
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항상 본인의 건강 상태에 맞는 제품을 선택하고 필요하다면 전문가의 도움을 받으세요. 복용량과 사용 방법은 제품 라벨의 지시사항을 꼭 따르세요.
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